sueño

El cambio horario puede influir en el descanso de la población

El pasado fin de semana los relojes se adelantaron para adaptarnos al horario de verano. Esta modificación influye especialmente a niños y personas mayores, por ser los grupos de edad más sensibles a las alteraciones del sueño. En palabras del doctor Gonzalo Pin, pediatra especialista en sueño y portavoz de la Asociación Española de Pediatría (AEP) en esa materia, "el reloj biológico de los niños puede tardar en ajustarse varios días, e incluso una semana, provocando alteraciones en la vigilia del sueño, desorden del apetito, irritabilidad, problemas de atención o pequeñas alteraciones del ritmo cardiovascular".

Para evitar en la medida de lo posible estas alteraciones consecuencia del cambio horario, la Asociación Española de Pediatría ha publicado en la web dirigida a los padres, EnFamilia, una serie de recomendaciones en cuanto a sueño y cambio horario relacionadas, principalmente, con los hábitos de vida. "Aquellos niños con rutinas de alimentación, exposición a la luz natural y actividad física se adecuan con mayor facilidad y rapidez al cambio que aquellos con hábitos más anárquicos", señala este experto. Dejar entrar la luz natural antes de despertar, desayunarcon buena ilumimación o no estar en contacto con pantallas antes de dormir, entre sus consejos útiles.

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