Cómo afecta la menopausia a tu salud cardiovascular y qué puedes hacer para prevenir riesgos

La menopausia no solo marca el fin de la etapa reproductiva en la vida de una mujer, sino que también desencadena una serie de cambios hormonales que pueden impactar directamente la salud cardiovascular femenina. Este periodo, caracterizado por la disminución de estrógenos, supone un antes y un después para el corazón de las mujeres. A menudo se piensa que las enfermedades cardíacas son más comunes en los hombres, pero tras la menopausia, el riesgo cardiovascular de las mujeres se iguala o incluso supera al de ellos. Este cambio silencioso pero significativo exige atención y conciencia, así que vamos a ver a continuación cómo influye la menopausia en la salud del corazón y qué medidas pueden tomarse para prevenir estos riesgos y vivir esta etapa con bienestar y seguridad.

Cómo afecta la menopausia al sistema cardiovascular

Durante los años fértiles, las mujeres cuentan con una ventaja biológica: los estrógenos. Estas hormonas ejercen un efecto protector sobre las arterias, ayudan a mantener niveles saludables de colesterol y favorecen la elasticidad vascular. Sin embargo, en la menopausia, la producción de estrógenos cae de forma drástica, lo que incrementa la posibilidad de desarrollar enfermedades cardíacas. Estudios publicados por la Revista Médica Clínica Las Condes y respaldados por la American Heart Association demuestran que esta pérdida hormonal contribuye al aumento de la presión arterial, la rigidez arterial y la acumulación de grasa abdominal, factores estrechamente ligados a infartos y accidentes cerebrovasculares.

Además, el perfil lipídico suele alterarse: aumentan las lipoproteínas LDL (colesterol "malo") y disminuyen las HDL (colesterol "bueno"), lo que favorece la formación de placas en las arterias. La menopausia también incrementa la resistencia a la insulina, abriendo la puerta al síndrome metabólico, una combinación de factores que disparan el riesgo de enfermedad coronaria. Esta realidad no siempre es visible ni inmediata, pero se consolida con los años si no se adoptan medidas preventivas.

Prevención y cuidado del corazón en la menopausia

A pesar del incremento del riesgo cardiovascular, la menopausia también es una oportunidad para redoblar el compromiso con la salud. Una alimentación equilibrada basada en frutas, verduras, grasas saludables (como las del aguacate o el aceite de oliva) y cereales integrales puede marcar una diferencia notable. El ejercicio regular, como caminar, nadar o practicar yoga, ayuda a mantener un peso saludable, reducir la presión arterial y mejorar el estado de ánimo, afectado frecuentemente durante esta etapa. Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol son claves en la protección del corazón. Se trata de unos consejos avalados por la Fundación Española del Corazón, quienes advierten de la importancia de vigilar los factores de riesgo cardiovascular cuando llegamos a la etapa de la menopausia ya que suelen verse afectado. De esta forma, "los cardiólogos recomiendan seguir un estilo de vida saludable".

En cualquier caso, realizar controles médicos periódicos que incluya monitorear la presión arterial, los niveles de glucosa y los lípidos en sangre. La terapia hormonal sustitutiva puede ser una opción en algunos casos, pero siempre debe ser valorada por un especialista, ya que no es recomendable para todas las mujeres.

Estudios recientes publicados por Circulation Research y organizaciones como la Sociedad Europea de Cardiología señalan que las mujeres que atraviesan una menopausia tardía tienden a presentar mejor salud cardiovascular, lo que refuerza la idea de que la exposición prolongada a los estrógenos tiene un efecto protector. Esta información invita a hablar más abiertamente de la salud del corazón en la menopausia y a empoderar a las mujeres para tomar decisiones informadas.

La menopausia es una etapa transformadora que va más allá de los cambios visibles. El corazón también experimenta una transición que merece atención médica y autocuidado. Con información precisa y hábitos saludables, es posible reducir significativamente los riesgos cardiovasculares y vivir esta etapa de forma plena y activa. Prestar atención a los signos del cuerpo, actuar con prevención y mantenerse informada son pasos esenciales para una menopausia saludable y con bienestar integral.

Referencias bibliográficas.

Asociación Estadounidense del Corazón (2020, 30 de noviembre). Transición a la menopausia y riesgo de enfermedad cardiovascular: implicaciones para el momento oportuno de la prevención: Declaración científica de la Asociación Estadounidense del Corazón.

Fundación Española del Corazón (2022, 1 de diciembre). Menopausia y riesgo cardiovascular, ¿cómo se relacionan?

Sociedad Europea de Cardiología (2022, 4 de agosto). La menopausia prematura se asocia con un mayor riesgo de problemas cardíacos.