¿Qué beneficios tiene sonreír?

Este 2020 nos ha puesto especialmente a prueba en todos los sentidos y vivimos una situación de gran incertidumbre que nos genera estrés y emociones muchas veces complicadas de gestionar.

Aprovechando el Día Mundial de la Sonrisa, el doctor José Antonio López Moreno, neuropsicólogo de la Universidad Complutense de Madrid, explica qué beneficios tiene para nuestro bienestar sonreír y cuáles son las claves para afrontar con una buena actitud escenarios complejos como el que atravesamos.

López Moreno recuerda que los beneficios tanto para el que sonríe como para el que recibe la sonrisa son numerosos. Diversos estudios científicos han demostrado que la sonrisa, tanto si es voluntaria como forzada, produce una actividad cerebral que desencadena fisiológicamente emociones felices y han concluido que las personas felices viven más tiempo y disfrutan de una mejor salud.

Además, el experto aporta algunas claves para no perder la sonrisa:

Planifica 'tu momento'

Pintar, leer, escuchar música, hacer deporte o cualquier otra actividad que te haga mantenerte enfocado y tranquilo. Pequeños momentos de tranquilidad que te relajen y te hagan sentir bien.

No te aísles del mundo

Disfrutar de una cerveza con los seres queridos, una charla o pasar un rato distendido puede ayudar a despejar la mente y mantenerte enfocado. Recuerda que ello siempre debemos realizarlo con moderación y cumpliendo escrupulosamente las medidas de seguridad y si no puede ser de forma presencial, siempre nos quedará la tecnología, que nos ayuda a estar más cerca.

Focalízate en lo que puedes controlar

No podemos controlar las decisiones políticas o cómo los demás se van a comportar ante lo que está ocurriendo. Sin embargo, podemos decidir cómo nos puede afectar. Está en nuestra mano decidir la reacción que vamos a tener. Toma la decisión de fijarte cuando tu humor está cambiando por cosas que no están bajo tu control y de elegir las actividades y pensamientos que te hacen sentir bien.

Agradece cada día lo bueno que te haya ocurrido

Siempre podemos encontrar un momento o un detalle de nuestro día que nos puede provocar un sonrisa.