¿Sientes ansiedad por estar fuera de casa en vacaciones? Le pasa a la mayoría de los andaluces y así puedes remediarlo

Las vacaciones de verano ya están aquí, pero desconectar sigue siendo la asignatura pendiente para muchos.

Según un estudio, mientras que a nivel nacional el 80% de los españoles reconoce que le cuesta relajarse cuando está fuera, en Andalucía esta cifra sube hasta el 83%. Además, el 87% de los andaluces admite que se preocupa por cómo estarán las cosas en casa durante sus vacaciones, superando también la media nacional (80%).

El 66% de los encuestados andaluces para el análisis elaborado por Ring asegura que la seguridad del hogar es su principal preocupación durante las vacaciones. Otras inquietudes destacadas son: el cuidado de las plantas o el mantenimiento del jardín (29%), las entregas de correo y paquetes (28%) y la posibilidad de recibir visitas inesperadas, como vecinos o personal de mantenimiento (22%).

Para el 27% de los andaluces, el estrés comienza en el momento en que salen por la puerta: más de un tercio (38%) ha sufrido algún contratiempo en casa durante sus vacaciones, desde robos y daños en el coche hasta entregas fallidas, estropeando sus ansiadas vacaciones.

Conscientes de que pueden surgir imprevistos, más de la mitad de los andaluces (56%) recurre a amigos, vecinos o familiares para que vigilen su casa durante las vacaciones. Además, el 31% toma medidas preventivas como cerrar cortinas o persianas y el 25% programa las luces para simular que hay alguien en casa.

La tecnología como aliado

Cuando los andaluces están de vacaciones no dejan la seguridad de su hogar al azar. Cada vez confían más en la tecnología: casi un tercio (29%) utiliza dispositivos inteligentes o cámaras de seguridad y cerca de un 16% revisa su vivienda de forma remota.

De hecho el 81% de los andaluces afirma que podría relajarse más durante las vacaciones si pudiera monitorizar su casa de forma virtual, frente al 75% de la media nacional, algo que facilitan los dispositivos Ring gracias a funciones como video en directo, comunicación bidireccional y detección de movimiento.

“Nuestro estudio muestra que la seguridad del hogar es la principal preocupación que impide a los españoles relajarse de verdad durante las vacaciones”, afirma Dave Ward, director general de Ring para Europa e Internacional. “Con un toque rápido en el teléfono, puedes ver literalmente que todo va bien en casa. Es como vigilar tu propiedad mientras tomas el sol, lo que te da una cosa menos de la que preocuparte”.

Para ayudar a reducir el estrés incluso desde la tumbona, Ring ha preparado una lista de consejos prácticos, elaborados por una experta en psicología, pensados para que los veraneantes puedan relajarse y disfrutar al máximo de su merecido descanso.

Consejos para combatir el estrés en las vacaciones

La guía Ring & Relax se ha desarrollado junto a la doctora Lalitaa, psicóloga y autora, y está diseñada para ayudar a calmar a quienes viajan lejos de casa. Incluye técnicas como la desintoxicación digital y herramientas prácticas para disfrutar de unas vacaciones más relajadas.

Este es el decálogo para despreocuparnos:

1. Haz una lista de temas pendiente antes de vacaciones: Anota todas las tareas, compromisos y recordatorios pendientes, ya sean del trabajo, de casa o relacionados con la seguridad de tu hogar.
2. Usa herramientas de anclaje para mantenerte firme: haz que tu conciencia vuelva a centrarse en el presente con técnicas como ejercicios de respiración o escribir un diario.
3. Practica afirmaciones para calmar tus preocupaciones: recuerda intencionalmente que tomarse un tiempo libre no es un lujo, sino una necesidad. Usa afirmaciones como: “Este momento es para mí. Me lo he ganado”.
4. Controla lo que puedas y olvídate del resto: concentra tu energía en prepararte para tu viaje, configura la seguridad de tu hogar, y luego, acepta lo que está fuera de tu control.
5. Transforma los escenarios de estrés en momentos ordenados: En lugar de preocuparte por lo que podría pasar, crea planes de acción claros. Por ejemplo: “Si llega un paquete mientras estoy fuera, puedo hablar con el repartidor usando la función de conversación bidireccional de Ring”.
6. Usa la técnica del límite digital: evita revisar el móvil constantemente. Establece horarios específicos para consultar tus dispositivos y confía en que las alertas de movimiento de Ring te avisarán si se detecta movimiento dentro de tu casa.
7. Practica técnicas de respiración consciente: utiliza ejercicios sencillos de respiración para regular la respuesta del cuerpo al estrés. Estas técnicas son útiles cuando las preocupaciones por el hogar se apoderan de ti.
8. Visualiza tu hogar como seguro: prepara tu sistema nervioso para la relajación imaginando tu casa segura y protegida. Refuerza esa sensación usando la función video en directo de tus cámaras Ring para comprobarlo en tiempo real.
9. Afirma tu autonomía: recuérdate a ti mismo: “Yo tengo el control de cómo gasto mi energía”. Hacerse cargo significa decir sí o no en función de lo que te dé energía, no de lo que te agote.
10. Crea un ritual de regreso: en vez de volver de golpe a la rutina, tómate un día para hacer una transición suave, que te dé espacio para reajustarte antes de volver a comprometerte por completo.