María del Carmen Soto, cirujana capilar: “Lavarse el pelo todos los días elimina la grasa natural que lo mantiene hidratado, hay que utilizar aceite de coco para nutrirlo”

Es uno de los hábitos capilares que mayor controversia genera y parece que el debate sobre si lavarse el pelo de manera diaria permanecerá abierto hasta el fin de los tiempos. Aunque ahora que estamos en pleno verano y extremamos las precauciones con el cuidado capilar, es conveniente escuchar la voz de los expertos para empezar a romper mitos y establecer hábitos que sí son recomendables desde una base médica.

Con la exposición solar y los efectos nocivos de la sal y el cloro, estos días es conveniente seguir rutinas como enjuagar el pelo con agua dulce después de bañarnos o aplicar una mascarilla hidrante durante un tiempo más prolongado. Aunque no son las únicas recomendaciones que hacen los expertos para cuidar nuestro pelo en verano.

“Es conveniente hacerlo siempre, pero ahora que estamos en verano resulta de vital importancia contar con una hidratación adecuada, así como con una alimentación equilibrada con la que se cubran los requerimientos de vitaminas y minerales, especialmente la biotina y el pantenol, que favorecerán el crecimiento del cabello junto con la correcta lubricación del mismo, lo que hará que se vea con un aspecto sano y luminoso”, expone la doctora María del Carmen Soto, cirujana capilar de la corporación Hospital Capilar.

A la hora de seguir una dieta equilibrada, la especialista ahonda en el tipo de alimentos que son esenciales en nuestra alimentación, profundiza en el uso de aceites esenciales como aliados para mantener el pelo hidratado en verano y da una serie de recomendaciones relacionadas con el lavado del pelo y su mantenimiento que son clave para seguir en verano.

Vitaminas, las aliadas para fortalecer el pelo y darle brillo

Una correcta alimentación siempre repercute en el aspecto físico. Cuando estamos bien alimentados y no nos faltan nutrientes, el organismo funciona bien desde dentro y eso se observa en detalles como el pelo, que crece más sano y fuerte y tiene más brillo. En este sentido, la doctora María del Carmen Soto sostiene que hay diferentes vitaminas que pueden fortalecer la salud capilar.

“La vitamina A ayuda a mantener la lubricación del folículo piloso, eliminando la resequedad. Por otro lado, las vitaminas B3 (niacina) y B6 (piridoxina) proporcionan fuerza, tonicidad y vitalidad al cabello y son muy importantes en la síntesis de la queratina, que es la responsable de dar brillo, sedosidad y volumen al pelo”, expone la doctora.

Otra vitamina que tampoco puede faltar es la vitamina C, a pesar de que la asociemos en exclusividad a la piel lo cierto es que también tiene un impacto capilar. “La vitamina C, que es esencial en el metabolismo del hierro y es la que se encarga del crecimiento sano y fuerte del pelo”, añade la especialista.

• Alimentos ricos en vitamina A: Los alimentos ricos en estas vitaminas son el hígado, los huevos, las verduras, la leche, el pescado, algunas frutas y el aceite de oliva, entre otros.
• Alimentos ricos en vitaminas B3 y B6: El atún, el salmón, el pavo, las legumbres o los cereales integrales son alimentos que contienen ambas vitaminas.
• Alimentos ricos en vitamina C: Las frutas cítricas, como la naranja, el pomelo, la guayaba o el melocotón, al igual que el pimiento rojo, el brócoli, la col rizada o las coles de Bruselas son algunos de los alimentos ricos en vitamina C.

Además de estas vitaminas, es importante consumir otros micronutrientes como el magnesio, el ácido fólico y el omega 3, que están principalmente en los cereales y los frutos secos. “Otro de los alimentos recomendables para cuidar la salud capilar son las semillas de chía, que no solo aportan vitaminas, sino que también contienen minerales, antioxidantes, calcio y omega 3, entre otros”, añade la doctora María del Carmen Soto.

Del aceite de coco al de oliva, los mejores aliados para la hidratación capilar

Todas hemos recurrido a los aceites en última instancia cuando hemos necesitado una solución urgente para nuestras puntas abiertas. Movidas por el consejo de nuestras abuelas, siempre hemos tenido a los aceites naturales entre nuestros grandes aliados.

Ahora, la doctora María del Carmen Soto no sólo nos da la razón, sino que defiende que “son buenos para la hidratación del pelo y que también mejoran su textura” y hace sus propias recomendaciones. “Sólo hay que dejarlos actuar durante 30 minutos y, posteriormente, deben aclararse con agua tibia”, recomienda.

• Aceite de coco: “Recomiendo utilizar aceite de coco, que ayuda a nutrir y fortalecer el cabello previniendo su rotura, además es antifúngico, por lo que evita infecciones, y ayuda a combatir la caspa”, explica la especialista.
• Aceite de ricino: “También tiene un efecto muy positivo porque ayuda al crecimiento del cabello y tiene propiedades antiinflamatorias e hidratantes”, expone la doctora María del Carmen Soto.
• Aceite de argán: Es uno de los más utilizados y además “es excelente para nutrir el cabello y evitar su rotura”.
• Aceite de oliva: Quizás sea el que hayas estado utilizando por recomendación de tu abuela y hasta ahora no has corroborado que la ciencia lo avala. “Es especialmente bueno si tu cabello está seco o dañado, ya que su función hidratante lo suaviza”, expone la doctora para disipar dudas.
• Aceite de jojoba: Otro básico entre los aceites esenciales que nunca faltan en una buena rutina capilar “porque nutre y mantiene sano el cuero cabelludo, mejorando la textura del pelo”.

Reduce los lavados y utiliza productos que hidraten sin aclarado

Además de llevar una correcta alimentación y utilizar aceites como aliados para que el cabello permanezca sano durante el verano, la especialista recalca que hay determinados hábitos que es mejor dejar a un lado, así como recomienda productos que, a priori, pensábamos que estaban desaconsejados.

• Disminuir la frecuencia en los lavados: “Lo primero que debemos tener en cuenta es que no es bueno lavar el pelo con tanta frecuencia, ya que el cuero cabelludo tiene una grasa natural que lo mantiene hidratado y, con el exceso de lavados, esto disminuye”, asegura la doctora María del Carmen Soto.
• Utilizar productos que no necesiten aclarado: “También es bueno utilizar mascarillas u otros productos que no necesiten aclarado y que potencien la nutrición del cabello, así como secar el pelo con suavidad, cortar las puntas con regularidad y peinar el pelo cuidadosamente”, añade la especialista.
• Hábitos que hay que evitar: “También es importante prestar atención a los hábitos que deben evitarse, como abusar del secador de pelo o de productos químicos, el exceso de tabaco y alcohol, los peinados tirantes, las extensiones, dormir con el pelo mojado o el estrés”, concluye la especialista.