Snacks saludables para llevarte a la 'madrugá' del Jueves Santo

¿Por qué esperar a después de Semana Santa para poner en marcha un plan de nutrición saludable? Seguir una alimentación sana es posible también en estas fechas y son perfectamente compatibles con la convivencia de las torrijas, pestiños o masa mona de Pascua. Estos son dulces de consumo ocasional, por lo que puedes combinarlo con diferentes snacks que te puedes llevar para ver los pasos de las hermandades, sin dejar de cuidar de tu salud y de tu figura.

Los tiempos de inactividad como los que se pasa esperando puede llevarte a querer comer algo durante este proceso con el fin de que la espera sea más pasajera y parezca menos tediosa. Además, parece más productiva porque es como si estuvieras haciendo algo, especialmente si se trata de algo que se está disfrutando.

Intentar mitigar ese nerviosismo que te genera la espera, puede llevarte a querer pasar el rato comiendo. Puede ser que simplemente tengas hambre, antojo de algo específico o que no encuentres un establecimiento de comida cerca en el momento en el que te entra hambre. La cuestión es que la espera te pone delante la oportunidad de comer como una forma conveniente de satisfacer esos antojos.

Para evitar picar cualquier cosa que se aleje de un snack healthy, así como también de no caer en la tentación de la compra impulsiva de alimentos por "capricho", sobre todo en estas jornadas en las que se pasa mucho tiempo en la calle, puedes elaborarte tus propios snacks saludables en casa.

Las preferencias son muy personales porque en cuestión de picoteo, hay dos teams. Está el grupo de los que le gusta algo dulce y el que le gusta calmar su saciedad con algo salado. Veamos qué puedes comer en cada caso.

Snacks dulces

Galletas de avena y plátano: Haz galletas caseras utilizando avena, plátano maduro y un poco de canela. Son dulces, saludables y fáciles de preparar.
Granola casera: Prepara tu propia granola mezclando avena, frutos secos, coco rallado y un poco de miel o jarabe de arce. Puedes hornearla y guardarla en un recipiente hermético para tener un snack crujiente siempre a mano.
Muffins de avena y zanahoria: Hornea muffins caseros utilizando avena, zanahoria rallada, yogur natural, huevo, un poco de miel y especias como canela y nuez moscada. Son una opción deliciosa y nutritiva para llevar contigo.
Bolitas de energía: Mezcla dátiles picados, nueces, coco rallado y un poco de aceite de coco. Forma bolitas con la mezcla y refrigéralas. Son perfectas para llevar contigo y disfrutarlas como algo dulce y saludable que llevarte a la boca.

Snacks salados

Frutos secos: Almendras, nueces, pistachos o cacahuetes son opciones convenientes y llenas de nutrientes. Asegúrate de elegir variedades sin sal agregada.
Chips de vegetales o frutas secas: Prueba chips de kale, plátano o manzana deshidratada. Son crujientes y saciantes.
Palitos de queso: Opta por palitos de queso bajo en grasa, son fáciles de transportar y proporcionan una dosis rápida de proteínas.
Barritas de granola o cereales: Busca opciones con ingredientes naturales y bajos en azúcares añadidos. Las que tienen frutos secos y semillas suelen ser una elección saludable.