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¿Sabías que la postura en la que duermes puede afectar tu salud? Conocer la postura correcta es esencial para evitar dolores y mejorar tu descanso.
Pero, ¿cuál es la postura ideal para cada uno? No existe una respuesta única, ya que depende de tu morfología, hábitos de sueño y problemas de salud.
Es una de las posturas más recomendadas. Permite que tu columna vertebral se alinee de manera natural, previniendo dolores en el cuello y espalda, y ayuda a reducir el reflujo ácido.
Sin embargo, si eres propenso a ronquidos o apnea del sueño, esta postura podría obstruir las vías respiratorias.
Si te gusta dormir boca arriba, pero quieres evitar los ronquidos, una almohada diseñada para este propósito podría ser la solución o utilizar un somier articulado con el respaldo ligeramente levantado formando un ángulo de 12 a 13 grados con respeto al suelo.
Es la postura más popular y tiene varios beneficios. Dormir del lado izquierdo mejora la digestión y reduce el reflujo ácido, también es ideal para las mujeres embarazadas, ya que mejora la circulación y para quienes tienen problemas de ronquidos o apnea.
Sin embargo, puede causar molestias en la cadera y el hombro si no cuentas con un colchón que se adapte bien a tus contornos y que alivie la presión.
Un colchón de calidad y una almohada que mantenga la alineación correcta pueden evitar estos problemas.
Generalmente, es la postura menos recomendada porque puede causar tensión en el cuello y espalda al obligar a mantener una curva poco natural en la columna y dificultar la respiración. También ejercita mucha presión sobre el pecho.
Sin embargo, algunas personas encuentran que reduce los ronquidos y alivia problemas digestivos.
Usar una almohada delgada o incluso ninguna puede minimizar la tensión en el cuello.
La mejor postura para dormir es aquella que te permita descansar y despertarte sin dolores. Aunque la postura ideal varía, aquí tienes algunos consejos para encontrar la posición más saludable:
No hay una única respuesta sobre la mejor postura para dormir. Prueba distintas posiciones y ajusta colchón y almohada para encontrar lo que mejor funcione para ti.
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