Los expertos alertan sobre los riesgos de la nueva moda viral en Internet: "Muchas personas no son aptas para el vendaje bucal y puede conllevar un riesgo grave de salud"

En los últimos meses, una nueva tendencia ha ganado popularidad en redes sociales como TikTok e Instagram: el 'mouth taping' o sellado de la boca con cinta adhesiva durante el sueño. Influencers del bienestar y entusiastas de la salud natural afirman que esta práctica mejora la calidad del descanso, reduce los ronquidos y favorece la respiración nasal, considerada más saludable que la bucal. Sin embargo, aunque a simple vista pueda parecer un método inocuo y económico para dormir mejor, especialistas en medicina del sueño advierten sobre los posibles riesgos que puede implicar. De hecho, una reciente evaluación científica realizada por investigadores de la Universidad Western, en Ontario, Canadá, ha puesto en duda los beneficios atribuidos al 'mouth taping', al tiempo que alerta sobre serias complicaciones como la asfixia. Este análisis, que recoge datos de 10 estudios previos, fue publicado en la revista científica PLOS One y representa uno de los primeros intentos por evaluar de forma rigurosa esta tendencia en auge.

¿Qué es el mouth taping y por qué se ha vuelto tan popular?

El 'mouth taping' consiste en colocar una cinta adhesiva sobre los labios antes de dormir, con el objetivo de mantener la boca cerrada durante la noche. Los defensores de esta técnica argumentan que al forzar la respiración por la nariz, se mejora la oxigenación, se favorece un sueño más profundo y se evita el ronquido. La lógica detrás de esta práctica se apoya en la idea de que la respiración nasal filtra, humedece y regula el aire de forma más eficiente que la respiración bucal.

En plataformas sociales, numerosos influencers del ámbito del bienestar promueven el 'mouth taping' como una solución natural para quienes sufren de insomnio leve o ronquidos esporádicos. El atractivo visual de los vídeos donde los usuarios muestran sus "transformaciones" tras unas semanas de usar cinta para dormir, junto con testimonios que destacan un "sueño más reparador", han contribuido a su rápida viralización. Además, muchas personas encuentran en el 'mouth taping' una alternativa accesible frente a soluciones médicas más costosas, como los estudios de sueño o el uso de dispositivos CPAP para la apnea del sueño. Esta accesibilidad ha sido uno de los factores clave en su expansión, a pesar de la ausencia de evidencia científica contundente que respalde sus supuestos beneficios.

Riesgos y preocupaciones médicas

Aunque el 'mouth taping' puede parecer inofensivo, los expertos en salud advierten que su uso sin supervisión médica podría desencadenar graves consecuencias. La evaluación realizada por la Universidad Western, y que ha publicado el portal Europa Press Infosalus, revisó 10 estudios publicados previamente, y concluyó que los beneficios potenciales del sellado bucal son limitados y no están bien documentados. Por el contrario, se identificaron varios riesgos que deben ser considerados antes de adoptar esta práctica.

Uno de los principales peligros es la posibilidad de asfixia, especialmente en personas que presentan obstrucciones nasales, alergias respiratorias, desviación del tabique nasal o cuadros no diagnosticados de apnea del sueño. En estos casos, si las fosas nasales se bloquean durante el sueño, y la boca está sellada, el flujo de aire se interrumpe, lo que podría derivar en hipoxia nocturna o incluso eventos de apnea prolongada.

Además, respirar exclusivamente por la nariz no es posible para todos. Algunos pacientes pueden tener afecciones respiratorias estructurales que les impiden mantener una respiración nasal constante, por lo que cerrar la boca podría generar más ansiedad, sensación de ahogo y despertares nocturnos, lo que irónicamente deteriora la calidad del sueño.

Los expertos también advierten que la popularización de este tipo de prácticas sin asesoramiento médico promueve la autoexperimentación irresponsable. La tendencia al DIY (hazlo tú mismo) en cuestiones de salud puede restar importancia a trastornos del sueño que requieren diagnóstico profesional, como la apnea obstructiva, el insomnio crónico o el síndrome de piernas inquietas. En lugar de buscar soluciones científicamente validadas, muchas personas terminan postergando tratamientos efectivos en favor de métodos caseros con respaldo anecdótico.

Por ello, diversas asociaciones médicas y especialistas en otorrinolaringología y medicina del sueño han comenzado a emitir comunicados en los que recomiendan evitar el 'mouth taping' sin evaluación previa. En su lugar, se alienta a las personas a consultar con profesionales certificados para determinar si sus problemas de sueño tienen una causa subyacente tratable. El 'mouth taping' es un ejemplo más de cómo las redes sociales pueden amplificar prácticas de salud sin base científica suficiente. Aunque la intención de mejorar la calidad del sueño es válida, recurrir a métodos potencialmente peligrosos sin respaldo médico puede poner en riesgo la salud respiratoria de los usuarios. Los hallazgos recientes de la Universidad Western refuerzan la necesidad de abordar las tendencias virales con sentido crítico y evidencia clínica.

Dormir bien es esencial para la salud física y mental, pero no todas las soluciones se encuentran en tendencias de TikTok. Antes de adoptar cualquier método viral, especialmente aquellos que afectan funciones vitales como la respiración, es fundamental consultar a un especialista y descartar condiciones médicas que puedan requerir atención profesional.

Referencias bibliográficas.

Europa Press Infosalus (2025, 22 de mayo). El peligro detrás del 'mouth taping': la moda viral que pone en riesgo tu salud.

Plos One (20025, 21 de mayo). Rompiendo las modas de las redes sociales y descubriendo la seguridad y eficacia del vendaje bucal en pacientes con respiración bucal, trastornos respiratorios del sueño o apnea obstructiva del sueño: una revisión sistemática.

Universidad de Western (2025, 21 de mayo). No hay evidencia de una tendencia viral de taparse la boca con cinta adhesiva, afirma un experto occidental en sueño.