Nos pasamos la vida buscando la felicidad y la mayoría de las veces lo proyectamos en cosas materiales y externas a nosotros. Uno se pregunta si es feliz o qué necesita para serlo porque según la ciencia, nuestro estado de felicidad va a hacer que nos encontremos físicamente mejor. Si consideras que todavía no has conseguido lo suficiente para ser feliz, hay una manera de disfrutar de esa alegría sin que lo hayas materializado. En alemán se llama, vorfreude y en español quiere decir "anticipación de la alegría". 

¿En qué consiste este concepto? Lo que sucede es que en el momento en el que lo imaginas, empiezas a vivirlo como si estuviera pasando y entonces se convierte en realidad. Esta afirmación cuenta con respaldo científico. Fue mediante un estudio que se realizó en 2017, publicado en Frontiers of Psychology, y a través del cual, encontraron que anticipar eventos positivos activaba la corteza prefrontal medial del cerebro, la cual se asocia con un mayor nivel de bienestar. Incluso si un evento anticipado acaba siendo una decepción, el vorfreude ayudaba a las personas a recuperarse de ella. Según los estudios, las personas optimistas tienen mejores habilidades para afrontar situaciones de angustia que se presentan de manera imprevista y tienden a superaras con mayor facilidad.

Qué dice el estudio sobre esta anticipación a la alegría

El estudio contó con cuarenta participantes con los que se investigaron cómo las actividades cerebrales presentaban diferencias en cada uno de ellos en el momento en el que preveían eventos positivos. Los participantes realizaron una tarea en la que tenían que trabajar las emociones que se generaban cuando imaginaban un evento positivo o neutral y luego tenían que opinar si tanto la señal como los siguientes estímulos afectivos, eran lógicos o no. 

Se descubrió que las personas emitían juicios más rápido en la condición positiva que en la condición neutral, por lo que se demostró una mayor predisposición de las personas hacia los estímulos positivos en comparación con los neutrales. De una manera más profunda, se determinó que la corteza prefrontal medial se activó para responder a las señales positivas y se interrelacionaron de manera positiva frente al bienestar recibido. 

Maneras de poner en marcha la anticipación a la alegría

1. Visualización positiva: Dedica tiempo a visualizar el evento o situación que esperas con anticipación. Imagina todos los detalles y cómo te sentirás cuando llegue ese momento.

2. Planificación anticipada: Organiza todo lo necesario para el evento o situación que esperas. Esto te ayudará a sentirte más preparado y aumentará tu emoción.

3. Comparte tu emoción: Habla con amigos o familiares sobre lo que estás esperando. Compartir tu emoción con otros puede hacerla aún más intensa y gratificante.

4. Crear expectativas positivas: En lugar de preocuparte por lo que podría salir mal, enfócate en las posibilidades positivas y emocionantes que el evento o situación podría traer.

5. Disfruta del proceso: En lugar de ver la espera como algo tedioso, disfruta del proceso de anticipación. Encuentra alegría en el hecho de que algo emocionante está por venir.

6. Practica la gratitud: Mientras esperas, tómate el tiempo para apreciar las cosas buenas que ya tienes en tu vida. Esto te ayudará a mantener una actitud positiva y acentuará tu anticipación emocionada.