Marián Rojas Estapé, psiquiatra: "Aprende a gestionar a las personas que te suben el cortisol"

Todos conocemos a alguien que nos sube el cortisol, esa hormona que, en sus niveles normales nos ayuda, entre otras cosas, a regular nuestro metabolismo, a equilibrar nuestra presión arterial, pero que también surge como respuesta al estrés. Bien por situaciones que vivimos o bien, por personas con las que convivimos las cuales nos "disparan los niveles de cortisol".

Personas nos intoxican de cortisol

¿Alguna vez has dicho de alguien: "saca lo peor de mí"? Son esas personas que nos hacen sentir mal cuando estamos con ellas, las llamadas tóxicas.

Esas personas que nos incomodan, que se convierten en espectadores de lo que les contamos para, después, tomarse la libertad de opinar sin que se lo hayamos pedido. No importa el tema de conversación porque en sus comentarios siempre va a haber algo de desprecio. Esas son las personas que nos intoxican de cortisol.

"Tienen la capacidad de desestabilizarnos, a veces, en segundos"

No importa el escenario. No importa si son de nuestra familia, sin son nuestros amigos, si pertenecen a nuestro ámbito laboral o si es un vecino. Lo cierto es que, tan solo con la presencia de esa persona, o simplemente con pensar en ellas, se nos sube el cortisol.

Su forma de hablar o de actuar nos altera y nos quita la paz. Por eso, la psiquiatra y escritora, Marián Rojas Estapé, insiste en que hay que "aprender a gestionar a las personas que te suben el cortisol".

Según la psiquiatra, ese tipo de personas las hay de todo tipo: "los celosos, inestables, neuróticos, los que juzgan, los que critican... pero que tienen la capacidad de desestabilizarnos, a veces, en segundos, opinando mal, evaluando constantemente nuestras vidas, decisiones y comentarios. Se vuelven espectadores con derecho a opinar sobre todo lo que decimos o hacemos y, por lo tanto, se hace muy difícil crear vínculos sanos con ellos".

Claves para identificar a las personas que nos suben el cortisol

A pesar de estar rodeados de personas que pueden intoxicarnos de cortisol, la psiquiatra también pone el foco, a veces, en nuestra propia persona, dado que aun conociéndoles, "hemos permitido que eso suceda". Es por lo que nos sugiere que debemos aprender a identificarlas para ponerles límites por nuestra propia salud y ¿cómo se hace? No dejándoles entrar en nuestro círculo más íntimo.

"No te olvides de una cosa. La persona tóxica se convierte en espectador de tu vida con derecho a opinar, son expertos manipuladores y saben detectar con precisión los puntos débiles de sus víctimas". Por ello, Marián Rojas nos da unas claves con que nos ayudarán a manejar a estas personas y no, al revés.

"Ten cerca siempre a 'personas vitamina'"

1. Identifica quién es esa persona que te modifica tus niveles de cortisol.
2. Sé discreto con ellas, ya que pueden usar la información que les des para anularte o para hacerte daño.
3. Ignorar su opinión te hará libre frente a sus palabras y comportamientos. No le des importancia. "Depende de ti que te influyan".
4. Intenta olvidarte de esta persona. A veces, sin querer, puede llegar a convertirse en un tema obsesivo.
5. Si no puedes hacerlo porque forman parte de tu vida, tienes que aprender a convivir con ellas. En este caso, a veces, hay que pedir ayuda profesional.
6. Pregúntate: "¿Es un tóxico universal?" Es decir, "¿son aquellas personas que están enfadadas con el mundo y tú eres uno más?", o "¿se trata de un tóxico individual que, curiosamente, solo te afecta a ti?"

"Nuestra voz interior nos tiene que ayudar a sacar nuestra mejor versión"

La psiquiatra nos invita a que vayamos a la raíz de esa toxicidad para intentar comprender al tóxico, "qué le sucede", "por qué me trata así" y finalmente, "intenta perdonar. No siempre es fácil. Perdonar es un acto de amor, es ir al pasado y volver sano y salvo".

Cómo salir del círculo de personas tóxicas

Ten cerca siempre a "personas vitamina" que son justo lo contrario a personas tóxicas. Son capaces de alegrar el corazón en segundos, "son aquellas que tienen la capacidad de devolvernos la alegría de vivir".

Educar a nuestra voz interior. Tenemos que ser capaces de relativizar lo negativo para disfrutar de lo positivo. Ese ruido mental, a veces, nos bloquea y nos hace daño. Nuestra voz interior nos tiene que ayudar a sacar nuestra mejor versión. "Porque la felicidad no es lo que nos pasa, sino como interpretamos lo que nos pasa".

Fuentes referenciales:

Canal de Youtube de Marián Rojas Estapé (2023). Aprende a bajar el cortisol.

Canal de Youtube de Mentes Expertas (2024). Consejos para bajar el cortisol - Marián Rojas Estapé.