Ahora precisamente que las fiestas están llegando a su fin, los excesos ya están dando la cara en forma de unos cuántos 'kilitos' de más o algún problema gastrointestinal. Y es que la mayoría de las veces optamos por reunirnos alrededor de una mesa con abundante comida y, por supuesto, todo regado por una buena cantidad de alcohol. Y debes saber que un buen porcentaje de estas calorías de más que consumimos durante fiestas y reuniones, proceden del alcohol. Pero, ¿sabes cuántas calorías hay, por ejemplo, en dos copas de whisky ? y, ¿cuánto tiempo de ejercicio debes hacer para quemarlas? Te lo contamos. 

 La mayoría de las bebidas alcohólicas tienen poco o nada de valor nutricional. Esto se debe a que solo nos aportan calorías vacías que se acumulan rápidamente en nuestro organismo. Salir por un par de bebidas puede añadir 500 calorías, o más, a su ingesta diaria. Dos vasos de whisky, de un tamaño que pueda contener unos 45 ml, serían alrededor de unas 250 calorías. Si además tomas combinados, añade las calorías de los zumos y refrescos azucarados (entre 100 y 200 calorías por 100 ml) y verás que cada copa te sale a una media de 250-400 calorías. 

Por ello el alcohol no alimenta, pero engorda. Las personas que realizan un régimen de adelgazamiento deben tenerlo en cuenta porque, por ejemplo, dos copas de 100 ml. de whisky aportan alrededor de 500 calorías (una cuarta parte en régimen de 2000 calorías).

Entonces, ¿cuánto debemos entrenar para quemarlas?

Para eliminar todas esas calorías vacías ingeridas en la noche de celebración no queda otra que ponerse la pilas y empezar a hacer algún deporte o actividad física que demande esfuerzo.  Para saber eso, primero hay que aclarar que al cuerpo le gusta almacenar calorías. Esto lo hace con el fin de prepararse a los tiempos de escasez de alimento. Y, como todo, depende de varios factores como la cantidad de masa muscular de la persona, su estado físico, la intensidad del ejercicio

Eso quiere decir que deshacerte de esa energía te va a costar y te costará mucho. Para darte una idea, estas son las calorías que un hombre de 70 kilos gastaría en una sesión de ejercicios, según el deporte practicado:

KCAL quemadas en una sesión de 30 minutos:

• Correr (ritmo moderado: 10 km/h):408
• Nadar (esfuerzo moderado: free style): 360
• Andar en bicicleta (ritmo moderado):240
• Caminar(ritmo ligeramente elevado: 6km/h): 120
• 50 minutos corriendo lentamente: 450
• 1:30 horas entrenando con pesas:500
• 39 minutos de yoga: 400
• HIIT  intenso 1 hora: 500