Prediabetes: síntomas y cómo revertirla para evitar la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que sufre más de un 9% de la población mundial. Esta enfermedad afecta a la manera que tiene nuestro cuerpo de convertir los alimentos en la energía que necesitamos. La diabetes se da cuando el páncreas no segrega los suficientes niveles de insulina (hormona que regula la concentración de glucosa en la sangre).

Se habla de prediabetes cuando tu nivel de glucosa en sangre es más alto de lo normal, aunque no lo suficiente como para considerarse diabetes tipo 2. Para evitar que se convierta en diabetes tipo 2, hay algunas recomendaciones que puedes seguir para intentar revertir la prediabetes y evitar la diabetes. Primero, comenzaremos hablando de los síntomas de la prediabetes.

Síntomas

Aunque la prediabetes no suele tener ningún síntoma claro, el oscurecimiento de la piel en ciertas zonas de nuestro cuerpo nos puede estar avisando de la enfermedad. Desgraciadamente, los síntomas aparecen cuando has pasado de la prediabetes a la diabetes tipo 2. Estos síntomas son:

• Sed constante
• Orinar frecuentemente
• Pérdida de peso involuntaria
• Infecciones de manera frecuente
• Fatiga
• Aumento del apetito
• Entumecimiento en los pies o las manos
• Ligera pérdida de visión
• Llagas
• Pérdida de peso involuntaria

Si notas que tienes estos síntomas, acude a tu médico inmediatamente, ya que la diabetes tipo 2 puede dar a complicaciones mucho más graves que las comentadas anteriormente. Algunas de estas complicaciones pueden ser:

• Colesterol extremadamente alto
• Problemas cardíacos
• Enfermedad del hígado graso
• Hipertensión arterial
• Pérdida de visión
• Amputaciones

Según la OMS, "La diabetes es una causa importante de ceguera, insuficiencia renal, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y amputación de los miembros inferiores". Además, también existen factores de riesgo que pueden aumentar las posibilidades de desarrollar prediabetes que, a su vez, puede derivar en diabetes tipo 2. Algunos de estos factores son el peso, la alimentación, la inactividad, la edad, los antecedentes familiares o el síndrome de ovario poliquístico en el caso de las mujeres.

Cómo prevenir la diabetes

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), "Es posible tratar la diabetes y evitar o retrasar sus consecuencias por medio de la actividad física y una alimentación sana, aunadas a la medicación y a la realización periódica de pruebas".

Algunas de las cosas que puedes hacer para revertir la prediabetes y así evitar la diabetes tipo 2 son:

• Seguir una dieta saludable y natural a base de frutas, verduras, carne magra, grasas saludables y alimentos integrales.
• Hacer deporte y actividad física.
• Regular tu peso para tener un IMC (índice de masa corporal) saludable.
• Beber mucha agua.