Alimentos que empeoran los síntomas de la astenia
- PASTA
Al igual que ocurre con otras harinas refinadas, cuando comemos pasta, altos niveles de triptófano llegan al cerebro, lo que provoca la liberación de serotonina y la sensación de somnolencia. Asimismo, los carbohidratos refinados pueden causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre y luego una caída en la insulina. Esto provoca una mayor sensación de debilidad y fatiga.
- CARNE ROJA
La grasas que contiene la carne roja son difíciles de descomponer para el cuerpo, por lo que tu energía se destina a la digestión y en este proceso se desencadena el cansancio. Por otro lado, el exceso de consumo de carne roja puede provocar algunas consecuencias molestas para el organismo como dificultar el tránsito intestinal, deshidratación o fatiga.
- FRITOS
Los alimentos fritos acaban afectando negativamente al estado de ánimo porque se fríen en grasas no saludables. Además, dado que suelen ser de bajo contenido en fibra, puede tardarse bastante en digerirlas, provocando hinchazón, sensación de empacho y estreñimiento.
Estudios han demostrado, asimismo, que los fritos pueden provocar depresión en las personas que los consumen a menudo. Esto es debido a que provocan inflamación en los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro, lo que puede provocar un colapso debido a las reacciones químicas que provocan.
- EMBUTIDOS
- CAFEÍNA
La cafeína, al contrario de lo que se pueda pensar, consumida en exceso puede provocar el efecto contrario al revitalizante que se le asocia. La cafeína bloquea temporalmente los receptores de adenosina y, por lo tanto, afecta la capacidad de esta sustancia para promover el sueño. Es decir, cuando los efectos de la cafeína se disipan, hay un exceso de ese químico en nuestro cuerpo, lo cual puede llevar a la sensación de cansancio. Esto a su vez aumenta la sensibilidad a la adenosina y puede causar letargo y fatiga muscular.
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