Qué beneficios tiene el calzado barefoot al que se están sumando muchas celebrities

El calzado barefoot, también conocido como calzado minimalista o descalzo, es una tendencia que ha ganado fama últimamente por sus beneficios para la salud y el bienestar. Este tipo de calzado está diseñado para intentar asemejar la experiencia de caminar descalzo, promoviendo una postura más alineada y fortaleciendo los músculos desde los dedos hasta las piernas.

¿Qué es el calzado barefoot?

El calzado barefoot se caracteriza por tener suela delgada y flexible, sin elevación en el talón y con una puntera ancha. Estas características ayudan a que el pie se mueva de forma libre y natural, algo que en calzado convencional suele estar limitado. Así se logra una experiencia más similar a caminar descalzo, donde los pies se flexionan y se adaptan al terreno de manera eficiente, fortaleciendo a su vez los músculos y tendones.

Beneficios del calzado barefoot

1. Mejora de la postura: Al no contar con un tacón elevado, el calzado barefoot ayuda a mantener el pie en una posición neutra, promoviendo una postura alineada y reduciendo la tensión en la espalda y las caderas. Este efecto ayuda a reducir dolores musculares y problemas posturales causados por calzado que desbalancea el cuerpo.
2. Fortalecimiento de los músculos y mayor flexibilidad: Al permitir que los pies se muevan de forma más libre, este calzado ayuda a fortalecer los músculos del pie, los tobillos y las piernas, promoviendo una mayor estabilidad. La libertad de movimiento de los dedos y los arcos también mejora la flexibilidad y la movilidad articular, aspectos que se pierden con el uso constante de calzado rígido.
3. Aumento de la propriocepción y equilibrio: Las suelas finas de los zapatos barefoot permiten sentir mejor el suelo, lo que mejora la propiocepción, es decir, la capacidad del cuerpo de percibir su posición en el espacio. Este aspecto es clave para quienes buscan mejorar el equilibrio y la coordinación en sus movimientos, algo que puede ser beneficioso tanto en el día a día como en actividades físicas y deportes.
4. Prevención de lesiones: Al promover un estilo de caminata y carrera más natural, el calzado barefoot puede reducir la incidencia de lesiones relacionadas con el impacto y la postura, como esguinces y fascitis plantar. Este tipo de calzado permite una adaptación progresiva de los músculos y tendones, lo que disminuye la probabilidad de lesiones musculares y articulares a largo plazo.
5. Mejora en la alineación de los dedos: La puntera ancha permite que los dedos se extiendan y se acomoden en su posición natural, ayudando a prevenir problemas comunes como juanetes y dedos en martillo. Esta característica es particularmente beneficiosa para quienes pasan muchas horas de pie o realizan actividades que implican caminar mucho, ya que ayuda a reducir la presión y la incomodidad en la parte frontal del pie.

Cuándo se recomendable el calzado barefoot

A pesar de sus numerosos beneficios, no es adecuado para todos. Quienes tengan condiciones como pueden ser pies planos, problemas de arco, o hayan sufrido lesiones, deben consultar a un podólogo antes de realizar la transición al calzado barefoot. Asimismo, en climas fríos o superficies muy duras, como el pavimento caliente o lleno de objetos puntiagudos, el uso de este calzado puede ser incómodo y hasta riesgoso.

Además, este tipo de calzado no es adecuado para actividades deportivas que requieren soporte adicional o protección, como el fútbol, atletismo, o deportes de contacto. Los expertos recomiendan hacer la transición de manera gradual para permitir que los pies se adapten, comenzando con caminatas cortas y aumentando el tiempo de uso poco a poco.

Varias marcas han ganado popularidad en el mundo del calzado barefoot, enfocándose en diseño, comodidad y sostenibilidad, entre ellas, están Vivobarefoot, pionera en el mercado; Barefoot Athletics, con una gama de zapatos minimalistas y ultraligeros; y Merrell.

El calzado barefoot ha llamado la atención de varias figuras públicas que apuestan por un estilo de vida saludable y natural. Muchos ven que este tipo de calzado les ayuda a mejorar su bienestar general, y disfrutan de la conexión con el suelo y el entorno que proporciona.