Cómo mejorar la vista

Los ojos son los órganos principales del sistema visual, los cuales permiten contemplar el mundo que nos rodea. Motivo por el cual es de vital importancia mantener la vista en el mejor estado posible, algo que para muchas personas no resulta del todo fácil. Sin embargo, la presencia de ópticas como VisionLab y la posibilidad de modificar hábitos de la vida diaria hacen que mejorar la vista por uno mismo sea más sencillo de lo que parece. Algunas de las medidas que deben tomarse son las siguientes.

Corregir las malas posturas

Normalmente, al pasar mucho tiempo sentado frente a un ordenador, una televisión o haciendo alguna actividad de este tipo se tiende con el paso de las horas a adoptar malas posturas que afectan a la espalda y el cuello. Esta tensión acumulada en ambas zonas del cuerpo perjudica de forma notable a la visión, produciendo síntomas como ojos rojos, sequedad ocular, visión borrosa e incluso dolor de cabeza. Por este motivo, es importante intentar mantener una postura correcta en todo momento, realizando descansos para evitar la tensión muscular.

Hacer ejercicio

Practicar deporte es esencial para conseguir un cuerpo y mente sanos, pero también para mejorar vista. Incorporar cualquier tipo de deporte a la rutina diaria aporta múltiples beneficios, ya que ayuda a combatir el colesterol y las enfermedades cardiovasculares. Esto, a su vez, previene el glaucoma y los problemas de retina, además de regular la tensión arterial. Los deportes al aire libre permiten controlar la miopía al hacer fijar la vista en un punto a larga distancia.

Revisar la vista periódicamente

La mejor solución es acudir siempre a un experto oftalmólogo para una revisión de la vista, siendo una buena opción visitar alguna de las cinco clínicas que VisionLab tiene en Sevilla. No es necesario esperar a padecer un problema ocular para ir a la óptica, sino que la revisión debe hacer de forma periódica para prevenir precisamente estos problemas, sobre todo a partir de cierta edad. Además, los especialistas serán los más indicados para asesorarnos acerca de cómo mejorar la vista a diario.

Mantener una dieta equilibrada

Una buena alimentación puede hacer milagros en el organismo, por lo que es posible mejorar la vista de forma natural simplemente ingiriendo determinados alimentos. Lo esencial es incorporar a la dieta frutas, verduras y mucha agua. Esto último es con el fin de mantener los ojos hidratados y, por ende, la flexibilidad de las membranas intraoculares. En cuanto a la alimentación, esta debe ser rica en vitaminas A, C, E y Omega-3 que aporten nutrientes y antioxidantes beneficiosos para la vista, frenando la aparición de cataratas o degeneración macular. Los mejores alimentos que pueden consumirse son las cebollas, los frutos secos, los huevos, las zanahorias, la coliflor, las espinacas y los arándanos.

Evitar el tabaco y el alcohol

Los ojos siempre están expuestos a agentes externos que pueden afectarlos de formas muy diversas, entre los que se encuentran el tabaco y el alcohol. En ambos casos su consumo reiterado suele dar lugar a la aparición de cataratas que si no se tratan pueden causar ceguera, y una degeneración macular al afectar al nervio óptico. El glaucoma, el deterioro de la película lagrimal, la visión borrosa o doble, la sensibilidad a la luz o la alteración a la hora de percibir los colores son algunas de las consecuencias más habituales por el consumo del tabaco y el alcohol.

Dormir las horas necesarias

Además de acudir a una revisión de la vista de mano de un especialista, incorporar nuevas rutinas al día a día ayudará a mejorar la vista sin ponerse en riesgo. Descansar durante unos minutos después de estar con la mirada fija en algún dispositivo electrónico o libro permitirá luchar contra la vista cansada, pero dormir las ocho horas indicadas por los médicos puede hacer maravillas en la salud ocular.