Las bebidas naturales recomendadas para combatir el exceso de gases en el cuerpo por las altas temperaturas

Con la llegada del calor, muchas personas experimentan molestias digestivas cuya causa no siempre se relaciona con las altas temperaturas. Sin embargo, la acumulación de gases puede generar hinchazón abdominal, eructos frecuentes, flatulencias o una sensación de pesadez continua, todo ello debido a las altas temperaturas, aunque también puede deberse a otras razones como una alimentación más desordenada hasta cambios en los hábitos diarios. El calor en sí también juega un papel importante debido a que el aumento de la temperatura corporal puede ralentizar la digestión, alterar el equilibrio de la microbiota intestinal y favorecer una mayor fermentación en el intestino, lo que incrementa la producción de gases.

Afortunadamente, existen bebidas naturales que no solo refrescan sino que también ayudan a aliviar estos síntomas. Muchas de ellas poseen propiedades carminativas, digestivas y antiinflamatorias, ideales para mantener el bienestar intestinal durante los meses más calurosos. Veamos a continuación, algunas de las más eficaces y cómo prepararlas.

Infusión de menta

La menta es una de las hierbas más recomendadas para combatir los gases. Contiene mentol, una sustancia que relaja los músculos del tracto digestivo, lo que facilita el paso de los alimentos y reduce la formación de gases. Además, tiene un efecto refrescante que resulta muy agradable en climas cálidos.

Para preparar una infusión de menta, basta con hervir una taza de agua y añadir un puñado de hojas frescas o una cucharadita de menta seca. Se deja reposar durante 5 a 10 minutos, se cuela y se consume tibia o fría. Puede tomarse después de las comidas para mejorar la digestión.

Jengibre y limón

El jengibre es conocido por su acción antiinflamatoria y digestiva. Favorece el vaciado gástrico, reduce la hinchazón y ayuda a expulsar los gases atrapados en el intestino. Combinado con limón, se potencia su efecto alcalinizante y refrescante, lo que lo convierte en una bebida ideal para los días calurosos.

Se puede preparar hirviendo unos 3 o 4 centímetros de raíz de jengibre en un litro de agua durante 10 minutos. Luego, se deja enfriar y se añade el zumo de medio limón. Esta bebida puede conservarse en la nevera y tomarse varias veces al día.

Agua de hinojo

El hinojo es una planta tradicionalmente utilizada para aliviar problemas digestivos, especialmente los gases. Tiene un suave sabor anisado y propiedades carminativas muy efectivas. Es ideal para quienes sufren de hinchazón abdominal después de comer.

Una forma sencilla de beneficiarse del hinojo es preparando una infusión con una cucharadita de semillas en una taza de agua caliente. Tras 10 minutos de reposo, se cuela y se bebe. Si se desea una versión más refrescante, se puede dejar enfriar y servir con hielo y unas rodajas de pepino o menta.

Agua de coco

El agua de coco es una bebida isotónica natural que hidrata y repone minerales esenciales. Pero además, su contenido en potasio y magnesio ayuda a relajar los músculos del intestino, lo que puede disminuir la retención de gases y mejorar la movilidad intestinal.

Es importante optar por agua de coco natural, sin azúcares añadidos ni conservantes. Puede beberse sola o mezclada con otras infusiones digestivas para potenciar su efecto.

Té de manzanilla frío

La manzanilla es otra infusión clásica para tratar problemas digestivos. Tiene propiedades antiinflamatorias, sedantes y carminativas. En verano, se puede preparar como té frío para disfrutar de sus beneficios sin renunciar al frescor. Solo hay que preparar una infusión con flores secas de manzanilla, dejar enfriar y servir con hielo. Añadir una rodaja de limón o un toque de miel mejora su sabor y su efecto digestivo.

Agua con semillas de comino

El comino es una especia ampliamente utilizada en la cocina por su sabor y su capacidad para prevenir la formación de gases. Las semillas de comino contienen aceites esenciales que favorecen la digestión y reducen los espasmos intestinales. Se puede preparar una bebida digestiva dejando reposar una cucharadita de semillas de comino en un vaso de agua durante la noche. Por la mañana, se cuela y se bebe en ayunas. Esta práctica sencilla puede reducir significativamente la hinchazón abdominal.

Durante los meses de calor, es común experimentar molestias digestivas, siendo los gases uno de los síntomas más frecuentes. La buena noticia es que existen numerosas bebidas naturales que no solo ayudan a refrescar el cuerpo, sino también a aliviar este malestar. Incorporar infusiones digestivas con ingredientes carminativos es una forma sencilla y efectiva de mantener el sistema digestivo en equilibrio. Además, estas bebidas promueven una hidratación adecuada, lo cual es clave para el bienestar general en climas cálidos. Escoger opciones naturales y evitar refrescos azucarados o con gas puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día.